学习佛法

十 • 初学打坐常见问题

1、现代人习惯思考,常过度用脑,心中牵挂太多,能量常聚集在头部,所以打坐时很难全身放松。全身放松的关键是心、脑要放松。所以打坐开始时首先要气往下沉,然后调匀呼吸。

2、打坐观呼吸、观念头等不是想和思考,是用心看。所以一般要头部的气沉入心轮部位,然后放松、起观。

3、有的人打坐,坐得很好。但观其气脉,有的人一身颓废之气、死气沉沉,有的人气脉干枯无光。这都与上坐前的心态有关。所以打坐前要调整心态,使自己充满爱心、充满欢喜。

4、打坐前不要吃得太多。

5、注重坐外功夫。平时六根尽量少损耗能量。吃饭睡觉时要先心神内敛。把六根的能量收回体内,然后放松才开始吃饭睡觉。这样不易全身长赘肉、也不易做恶梦。大便时不要看书看报,否则易便秘、生痔疮,要静心放松,才能更充分地把体内的残渣排出体外。其实只有注重在日常“吃喝拉撒睡”时的松静自然,打坐才能更快上路。

6、结缘静坐音乐中的脉轮清洗音乐是一组开启脉轮,清洗脉毒的配乐。刚开始修证佛法时,内观人身体的某些部位比较重要。佛法中将人身体的这些部位归纳为三脉七轮。

脉是人体内“真气”的循环轨道。平时意正则气正,气正则脉正。脉正则容易打通气脉并开启脉轮。所以,修证者平时要正身,正意,正言。

喜欢静坐者可依照音乐中的导引,将意念依次安住在脉轮上。在佛法中,脉轮其大无外,其小无内。所以,我们安住的地方可以是一个点,可以是一个面,也可以是一个空间。甚至可以把整个身体观想成为一个中空透明的管道,你的意念在其中移动;或者不随导引移动,只选择自己想意守的部位安住;或把整个音乐当作幻境。你的意识安住在空明之中……

(注:脉轮的“中心”位置暂以人体的中脉与脉轮横切面的垂直交点为中心。血压高者不要长时间意守心轮以上的脉轮。女子例假期间,不要长时间意守海底轮。)

上一课
我喜欢禅宗
返回目录
下一课
心路随笔
全文下载
PDF格式
RTF格式
内容分享